天天即时看！线上体育课效果差郑州初三家长呼吁取消或延期2023年中招体育考试！

  “目前的状态已经谈不上有效训练，只能做力所能及的训练，在不影响抵抗力的情况下，减缓体能下降速度。”

  那么，同学们居家训练效果究竟如何?关于中招体育考试，师生们都有哪些看法?居家如何高效备战体育中考?

  “居家训练效果不好，很多时间都是应付。”12月15日，在谈及孩子在家体育训练效果时，家长余先生这样说道。

  余先生告诉考学君，随着中考体育抽签时间的临近，家有初三学生的他越发焦虑，“想想孩子的状态，整夜睡不着。”

  余先生表示，虽然孩子学校每周安排的都有线上体育课，老师也多次提醒孩子要保持锻炼，但是效果并不理想。

  “体育课上都不动，说他也不听。”余先生说，长时间居家，孩子慢慢的变懒散。

  郑女士介绍，因为居家锻炼空间存在限制，所以，孩子每一次锻炼都是小心翼翼、生怕动作太大给楼下住户造成影响。

  采访中，一位体育教师表示，目前学生的状态已经谈不上有效训练，只能做力所能及的训练，在不影响抵抗力的情况下，减缓体能下降速度。

  “往年到这样一个时间段，孩子的体质和一般耐力都比初三开学时提高很多，但是现在和往年相比差别比较大。”另一体育老师透露。

  而家长在担心成绩会受一定的影响的同时，也担心考试现场人员密集会有疫情风险，所以呼吁中考体育取消或延期。

  “一学期不进行正式的体育训练了，即使开学突击效果也并不明显，建议取消中考体育。”

  “疫情风险还存在，考试会带来人员聚集，万一感染了怎么办，为了孩子安全，取消体育考试吧。”

  考学君了解到，虽然目前对于是否取消或延期中考体育郑州市教育局并未给出明确答复，但已有学校老师结合教学实际提出建议。

  接下来，来看郑州枫杨外国语学校体育老师、北师大体育学硕士白晓亮为大家带来的“秘籍”。

  白晓亮说，为了尽最大可能避免枯燥，在家进行跳绳训练，学生应掌握一些不同的跳绳方式。如左右摇摆跳、双脚并拢跳、跨步跳、十字交叉跳、单脚跳。跳绳分为以下几种方式，起到的效果也各有不同，包括：常规跳绳，可以锻炼四肢的协调性。

  快速跳，能练习考生的爆发力。在跳绳训练之前，除了应穿合脚舒坦的平底鞋，注意正确的姿势（身体自然站立，手腕发力摇绳），还要掌握一些训练方法。

  方法1、短时间30秒快速跳，100次左右/半分钟，4-6组。2、较长时间3分钟正规跳，150次左右/分钟，2-3组。3、测试，180次左右/分钟，2-3组。02立定跳远在日常训练中，立定跳远的训练重点是训练考生的下肢瞬间爆发力。训练难点是考试的摆臂、蹬地、腾空、落地等动作的协调配合和全身用力的能力。在考试中，主要考查学生下肢爆发力、弹跳力及身体的协调性。方法立定跳远分为摆臂、蹬地、腾空、落地四个环节，整个动作可能只有一秒，但是要练好各自的技术动作，练好了，再组合到一起，自然拿高分。03篮球白晓亮说，要求学生每天随时随地开展球感练习，建议有条件的情况下行进间左右手变向运球。“不建议在没有大片场地的地点‘快速运球’，不建议在没有老师的指导下练过杆。”他介绍道。04力量练习白晓亮介绍，小幅度的力量练习的内容有很多，按照常规分类如：上肢、核心、下肢等。力量练习对保持身体的稳定性很有益处。所有中考测试项目都与力量有直接的关系。练习的内容、数量、组数个人依据情况合理的安排，建议隔天练习不一样的部位效果更好，循序渐进增加练习数量更好，做好准备活动和放松很重要。方法1、俯卧撑或是仰卧起坐，15个左右/组，3-5组。2、立卧撑，15个左右/组，3-5组。3、仰卧卷腹，30个左右/组，3-5组。点击下方链接，可看到更多备考秘籍。满分70分的中考体育，竟是提分最快科目？跟枫杨老师练起来！线上课碰上中招体育考试，居家体育备考，初三学生这样做......

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