健身房常见的力气型健身器材包含哪些

  坐姿侧平举练习器。练习部位:中部三角肌。身体坐在健身房坐姿平推练习器的凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘抓住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两边。动作过程中几种三角肌中束的力量将器械臂举起至腕肘、肩在一致平面上，稍停，然后再渐渐复原到开始方位。

  坐姿侧平举练习器。练习部位:中部三角肌。身体坐在健身房坐姿平推练习器的凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘抓住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两边。动作过程中几种三角肌中束的力量将器械臂举起至腕肘、肩在一致平面上，稍停，然后再渐渐复原到开始方位。

  1、坐姿侧平举练习器。练习部位:中部三角肌。身体坐在健身房坐姿平推练习器的凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘抓住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两边。动作过程中几种三角肌中束的力量将器械臂举起至腕肘、肩在一致平面上，稍停，然后再渐渐复原到开始方位。

  2、坐姿下拉背练习器。练习部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。健身房坐姿下拉背练习器使用时，身体挺胸收紧腰腹坐于凳上，双手抓住器械拉杆使膀子充沛向上升起，把胸大肌彻底舒打开。几种背阔肌的缩短力，使拉杆向下拉引至胸锁骨以下值以上部位。尽量让背部两边肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于高峰缩短位，然后再使拉杆渐渐向上回复原位。

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