在家就能练的冰球专项体能操练——下肢力气操练

  抗击新式冠状病毒肺炎疫情的战役还在持续。疫情期间，咱们必需要削减外出，做好防护。为满意广阔冰娃坚持冰球水平、避免体质下降，居家更要操练的需求，来自会动体能的孙跃教练为咱们精心录制了居家操练小视频。从冰球运动的技能特色动身，精准操练。

  冰上项目在很大程度上依赖于速度，而提高速度的第一步便是增强力气。并且，不管咱们的方针是改进运动体现、防备损害、仍是增强力气，力气操练是完成这些方针的最佳途径，本期共享两个提高下肢力气的动作。

  本期动作主张10岁以上的冰球运动员在家长陪同下经过你自己的实践身体状况，挑选相适应的器件或本身负重进行操练。

  挑选对自己最合适强度的动作，每个动作每组做10-15个，每次操练做3-4组。