有氧运动跟力量训练二者练出的身材有何不同？从几个维度分析

  有氧运动练出来的身材，跟力量训练练出来的身材有什么不同？有氧运动和力量训练都可以让人练出美好的身材，但是，两者之间还是有很大的不同。

  首先，有氧跟力量的锻炼效果不同。有氧运动主要是通过增加心肺功能、提升活动代谢的方式来进行训练，这种训练方式能够改善肥胖问题，让身体逐渐变得更健康。

  但是，有氧运动对于肌肉的形态改变并不是很明显，坚持有氧运动瘦下来后的人，身材会比较干瘪，曲线魅力不足。

  与此相反，力量训练可以让肌肉得到更好的锻炼和发展，从而使身体的肌肉更紧实而有型，有助于打造出色的身材比例，比如：女生的翘臀、马甲线，男生的倒三角、腹肌身材。

  其次，有氧运动和力量训练过程中，所使用的器械和动作也存在一定的差异。有氧运动主要依赖于跑步机、自行车等氧气设备，它们能让人们在运动的过程中，获得较高的心率和更好的有氧效果，来提升身体健康。

  而力量训练使用的器械包括哑铃、杠铃等，这些器械能增加人体对肌肉的刺激，从而让肌肉得到更好的发展和锻炼，同时提升自身的力量水平，让你力量更充沛。

  最后，有氧运动和力量训练的训练规律也不一样。有氧运动的训练常常要较长的时间，需要人们坚持长时间的运动才能取得好的效果。

  而力量训练的训练时间相对来说比较短，需要人们进行较高强度的训练，但是只有必要进行较短的时间也能取得非常好的效果。

  力量训练的时候需要合理分配休息时间，目标肌群训练后需要休息2-3天左右，才能进行下一轮训练，给肌肉足够的修复时间，才能实现高效生长。

  综上所述，有氧运动和力量训练的身材效果不同，有氧运动更适合那些想要通过健身来改善心肺功能和健康的人；而力量训练更适合那些想要塑造肌肉线条、让力量更充沛，身材线条更紧实有型的人。