自在力气练习不是最好的固定器械练习兴起。

  杠铃、哑铃这类自在力气练习道具作为最惯例的练习器件是咱们遍及选用的高效、便利的练习东西，在运用妥当的情况下确实能够十分好的提高健身的作用。

  可是在这种工作上必定不对错黑即白的，神吹自在力气，无视固定器械的人，大约既不了解固定器械，

  假如固定器械都是“辣鸡”，那么美国那些闻名器械品牌开发团队和那些上班看看报纸、喝喝茶的猿们有啥不一样的差异？他们的产品如何能遭到广泛的认可？

  大部分固定器械的发力方法和运动形式都是自在练习无法模仿的。身体不会感觉到你用了什么道具，它感触的是不同的影响。

  这些动作彻底需求依靠规划好的器械轨道，由于有些动作的轨道十分难操控，假如在彻底自在的情况下，你身体大部分神经调用在坚持动作的平衡上，很难有会集操控肌肉的感触。

  增肌练习考究孤立，咱们总在寻求最大化孤立方针肌群的规范动作，实际上固定器械才干更大极限孤立。

  拿卧推举个比方，惯例的平板卧推必需要分外留意什么呢？腹部中心收紧，不要弓背，双脚放稳，杠铃放到胸部上方，手腕要伸直。

  固定器械关于中心腹肌的操控、杠铃方位等等这些要求都很低，坐着跟着它的轨道发力就行。在这样的练习中，你的认识能专心在胸部，体能分配愈加会集。更有精力去完结更多练习。

  这样的器械对新手了解动作原理很有协助，关于老练的爱好者，在胸部练习收尾阶段，手臂等辅佐小肌群也堕入疲惫后，运用这样的器械能够再做深化影响胸肌，既有用又安全。

  简直一切自在力气练习都有一个问题，你的发力在动作开端和完毕阶段是不一样的。

  比方咱们站立式的弯举时，哑铃刚开端运动阶段感觉不重，可是弯举到90度时就十分费劲（最简略杠杆原理），高于90度以后又很轻松。这样的发力形式有它的问题，真实费劲的部分只发生在了一会儿，整一个完好的进程的大多数时分都没有支付很大尽力。

  固定的弯举机改变了这种低效率，让你的手臂不论运动到哪个视点，都能够感觉到相同的阻力。

  固定器械为了能让大部分的人群运用，会依据规范人体结构去规划。这就造成了你练习的时分找不到感觉，由于咱们的骨架、发力方法都不同。

  所以美国的那些器械质量好，但不必定就有用，全进口的器械是依据欧美人群的均匀体魄去规划的，即便能够微调，也存在许多不适应，能找到一个随手，用起来有感觉的器械是很难的。