除了天赋“易昺”之外网球运动体能训练也要科学方法的加持

  ，同时也刷新了中国大陆男子网球选手的单打最高排名。这次吴易昺在ATP250达拉斯站夺冠，填补了中国大陆男网在世界巡回赛上的冠军空白。

  吴易昺以6-3、3-6、6-3击败世界上的排名第86的迈克尔·莫，时隔四年获得首场ATP巡回赛胜利。

  吴易昺以7-6、6-4击败世界上的排名第27的丹尼斯·沙波瓦洛夫，首次战胜TOP30，首次打进巡回赛八强。

  吴易昺以6-3、6-4击败世界上的排名第63的阿德里安·马纳里诺，首次跻身巡回赛四强。

  吴易昺以6-7、7-5、6-4逆转战胜了世界上的排名第8的泰勒·弗里茨。这是吴易昺首次击败TOP10选手，也是首次打进巡回赛决赛，也是首位打进ATP巡回赛男单决赛的中国大陆球员。

  吴易昺以6-7、7-6、7-6险胜约翰·伊斯内尔，成为中国大陆男网的首个ATP巡回赛冠军。

  长久以来，中国男子球员在赛场上面对西方球员时展现出击球力量、移动速度、回球质量方面的弱势，导致我国网球项目男子成绩一直无法突破进入世界前一百名。随着近些年我国对体能训练的重视，诸多科学技术手段的应用，全方位强化了我国男子选手体质。再加上技战术的合理运用，为网球球员伤后康复，长时间高强度训练和参赛提供了有力保障。吴易昺ATP巡回赛美国达拉斯站的成功恰恰说明了通过科学增强体能，即便伤愈康复后，我国男子球员综合能力可以和世界顶尖球员对抗。

  网球运动的专项体能包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏度等体质等。球员如果要在不一样的情况下完成击球的最佳表现，则需要充沛的体能储备。

  力量素质是体能构成的主要的因素，是保障运动能力的基础素质，与其他运动素质有着密切的关系。

  在网球运动中，长期保持力量训练能增加球员的骨密度，提高其肌肉力量，同时避免其单侧力量发展不均衡。相关研究表明，力量训练能提高不同年龄阶段球员的力量素质。力量训练能增加肌肉耐力，使球员在长时间的比赛中从始至终保持快速移动，完成合理的击球动作。爆发力的增强，可以使球员快速移动到位并快速击球；速度力量的增强，可以使球员挥拍速度更快，击出的球更具威力；力量训练可以平衡球员的身体对称性，由此减少球员发生意外伤病的可能性。

  速度素质是机体或机体某一部位快速运动的能力，具体包括反应速度、动作速度和位移速度三个方面。

  网球是一项有氧兼无氧的快慢节奏多变的运动，回球的准备时间应该要依据对方击球的速度、角度、力量、旋转来决定。这需要球员能够向场地各个方向快速移动，在急停急转中改变运动方向，保持身体平衡，合理地大力击球。研究之后发现，所有的球员都能通过训练肌肉与神经系统而提高速度素质。可见，网球速度素质的训练和培养能对球员网球战术的完美发挥能起到积极的促进作用。

  灵敏度素质是指机体快速、准确、协调、有效地完成突然作出动作的能力，也是机体的运动能力和神经反射的综合表现。灵敏度可分为一般灵敏度和专项灵敏度。

  在网球运动中，灵敏度好能够使球员在快速移动到击球位置时保持良好的身体平衡。网球运动需要球员经常在突然变化的情况下调整好身体姿态，准确、灵活、稳定地完成每一次击球动作。培养身体灵敏度是提高网球运动竞技水平的必要措施，以达到每次击球动作的一致。

  开展网球耐力素质训练能在很大程度上提高人的体质，使健康水平得到提升，由于网球运动而引起的运动损伤也能得到一定效果避免。

  作者基于多年从事网球专业运动员的训练、竞赛经验，以及作为专业网球教练、高校教师的从业经验，立足于把握科技背景下的网球教学与训练理念。本书对网球项目发展历史进行了梳理，对21世纪的网球运动在科技助力下的网球训练方法、网球运动体能、心理素质影响等方面做剖析，对网球教学与训练进行深入研究，并用示范图解加以说明。对于专业网球训练、教学有较好的现实指导意义，可为网球项目的研究提供理论参考。

  张丹，中山大学体育部副教授、硕士研究生导师。大学本科和硕士研究生均毕业于北京体育大学体育教育训练学专业、网球专项。个人最好成绩为世界软式网球锦标赛第三名。国家级运动健将，国际网球联合会( International Tennis Federation, ITF )二级教练员，中国网球协会( China Tennis Association, CTA) 高级教练员。曾担任国家软式网球队主教练，培养的队员和学生多次获得世界软式网球锦标赛亚军、季军，亚运会软式网球前三名，中国大学生网球锦标赛冠军，中国大学生网球联赛第一名等国际国内比赛优异成绩。出版著作三部，多次主持、参与完成省部级课题项目，发表多篇体育专业论文。

  开学季新书荐读（二） 图文声像兼备：一本配有慕课的立体化教材《网球运动理论与实践》