很多人打球常常产生小腿抽筋的状况，严峻的乃至跟腱开裂，为协助我们加强小腿力气，我在这里共享两个仅需一面墙就能训练的方法，勤加练习一段时间后必有成效！
动作一：先站立靠墙，然后渐渐的进行提踵（抬起脚后跟），起来的时分能快一点，但下去的时分肯定要慢。每组能够做30-40次左右。
动作二：在动作一做完之后，能选用快节奏的提踵，单脚伸直靠墙，脚跟不要落地，影响小腿肌肉进行快速的提踵。
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