健身“不出圈”“近”享品质生活

  “生活品质提升了，我们的获得感、幸福感越来越强”；“家门口的健身房”全龄友好；“球友的年龄段越来越广，各类业余、专业赛事也越办越多”；高校与社会机构合作，启动普拉提教练培训项目，逐步打造高质量的教练团队……在杨浦，全民健身之“全”，全民健身之“潮”，将让更多人“近”享“不出圈”的温暖与幸福。

  市民徐女士今年63岁，喜爱游泳的她常年保持运动习惯。“我从始至终坚持游泳，在我这个年龄来说，心肺功能算是不错的，但感觉现在四肢的力量不足。”近日，徐女士来到“锻炼四肢力量的好去处”——四平社区市民健身中心。该中心于1月10日启动试运行。（相关链接）

  徐女士在工作人员的引导下，首先在一楼的长者运动健康之家体验了一番，又来到二楼的市民健身驿站。“看上去二楼的力量器械更多一点，但是他们（工作人员）告诉我，二楼的市民健身驿站适合中青年锻炼，一楼的长者运动健康之家更适合我们老年人，不仅能预防运动损伤，对于一些老年人群常见的慢病问题有一定的干预作用。”

  全新升级的四平社区市民健身中心，位于本溪路274号，以“全人群、全周期、全方位、智慧化”服务为特色，集体质检测、运动前评估、运动干预指导、运动伤病防治、体育科普和科学健身指导等功能于一体。

  中心整体面积1500平方米，其中改建面积875平方米，包括智慧健康驿站（76平方米）、青少年脊柱健康驿站（79平方米）、长者运动健康之家（150平方米）、市民健身驿站（290平方米）、乒乓活动室（50平方米）等功能区。四平社区市民健身中心采用智能门禁系统、信息管理系统、运动健康促进系统、数据监控系统、物联网技术，配置智能化设备、智能健康检测设备，进行运动健康数据采集与分析……这些现场情况，都被市民陈先生“收”入手机，成为微信群中的“前方报道”。

  “前几个月看到开始装修了，陆陆续续进了好多健身器材，我就一直盼着早点开。”自从这里开始改造，陈先生就时不时来关心施工进度。试运行首日，他拿着手机四处拍摄，了解完设施、服务和收费标准后，立刻在微信群里分享，“等会儿我的朋友就会过来看看。”

  经过一番参观体验，徐女士对长者运动健康之家里的全身垂直律动系列设备很感兴趣——不仅有坐式、站式律动平台，还有律动沙发和律动床，通过模拟跳绳运动的垂直上下振动，以“被动运动”的方式让锻炼者站着、坐着、躺着都能达到全身锻炼的效果，促进微循环，安全有效地改善老年人失眠、便秘等健康问题。“这里的健身器材强度低，很适合我们老人，还有专业技术人员为我们制定健身计划、指导我们锻炼。”徐女士说。

  这里的长者运动健康之家，不仅仅只针对老年人，社区残障人士也可在此获得高品质、专业化的运动康复服务。

  此外，四平社区市民健身中心专门设置了脊柱健康驿站，主要是针对青少年脊柱侧弯和体态问题，以运动干预的方式来进行矫正和康复。据介绍，中心计划面向四平路街道辖区内的中小学开展免费筛查活动，将运动健康干预延伸到更多学校，让每一名学生“挺直脊梁，健康成长”。

  跑步机、拉练器，有氧运动、器械训练……从2018年殷行街道打造了覆盖全生命周期、全人群的运动健康中心后，殷行居民岑女士每天的行程就多了一项——在“家门口”健身。如今，岑女士从运动“小白”变为健身“达人”，当年的殷行运动健康中心经过升级，成为全国首批社区运动健康中心之一。（相关链接）

  “生活品质提升了，我们的获得感、幸福感越来越强，最重要的是生命质量慢慢的升高。”岑女士高兴地说。

  在科学健身成为文明新风尚的当下，殷行社区运动健康中心所有运营人员都经过社区（运动）健康师培训和急救培训，并通过考核，持证上岗，为居民提供专业健身指导、运动健康知识普及和推广等服务，实现社区（运动）健康师运动营养、科学健身、伤病防护、心理调适等四大服务标准化落地的应用示范与推广。

  殷行社区运动健康中心共上下两层，为各个年龄段的人群打造了不同的“适配区域”。

  长者运动健康之家，为老年人提供体质测试、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及等“一站式”服务；阳光康健驿站，配置适残化、无障碍运动康复器材，面向社区残疾人免费开放；室外部分是儿童健身区，可满足一家“三代人”结伴前来锻炼的需求；市民健身驿站适合中青年，提供团体课程、专业一对一私教等服务……

  除了“足够精分”，居民还能在此感受到健康管理的“科技含量”。在智慧健康驿站，居民可通过智能化设备做健康自检。中心搭建运动促进健康数字化平台、智能化运动健康设施设备，形成包括运动风险筛查、体质及基础健康检测评估、健康档案建档、科学健身指导、风险管理等服务的“数智化闭环”，实现数据可追踪、过程可监管，效果可视化、风险可控化。

  殷行街道是一个典型的老龄化社区。近年来，居民的健身健康需求不断攀升，且日趋多元。

  收集、整理、完善针对不一样人群、不同身体健康情况的运动干预指导方案；加强针对患有糖尿病、高血压等慢性疾病人群运动干预指导方案的研发……未来，在殷行社区运动健康中心，“专业选手”和科技的力量将越来越深入地“参与”全民健身，推动社区健康管理关口的进一步前移。

  据统计，截止至发稿前，中心长者运动健康之家累计服务超过13万人次，市民健康驿站累计服务超25万人次，阳光康健驿站累计服务超2万人次。

  从攀岩、滑板、露营，到飞盘、匹克球、普拉提……随着时下人们健康意识的提高和科技的发展，全民健身需要多元化的供给。如今，慢慢的变多新兴运动在杨浦风靡，全民健身早已突破了传统的范畴，慢慢的变新潮、时尚，与市民生活的联系也愈发紧密。

  胡燃是匹克球爱好者。反手进攻，起跳接球，飞身救球……近日，黄兴体育公园C-Club网球中心内，击球声和跑步声响彻其中，2024年上海匹克球挑战赛在此拉开帷幕。作为参赛选手的胡燃仿佛“老鼠跌进了米缸”，“很高兴看到这么多半职业或职业选手来参加，让作为业余球友的我看到了这么多高水平对决，酣畅淋漓！这也更加激发出我想要练习的心。”

  本次挑战赛共设男子双打、男女混双、女子双打三个组别项目，分为小组赛、淘汰赛、决赛三个阶段，共有48对、96名选手报上自己的姓名去参加，其中不少人是半职业选手。

  在参赛选手黄伟看来，匹克球的魅力独一无二，一打就“上头”，“几年前我在美国接触到这项运动，起初以为匹克球和网球没什么区别，后来跟朋友们一起打才发现，匹克球的打法其实非常多变，需要充分运用身体、手臂、手腕，调动每一处机能，很有意思，而且很好上手。”黄伟说。

  匹克球起源于美国西雅图，运动强度适中，被球友们笑称为“拿着大号乒乓球拍打网球”。老少皆宜的匹克球，与海纳百川的上海“一拍即合”。这两年来，胡燃明显感受到“球友的年龄段越来越广，各类业余、专业赛事也越办越多”，“这些变化让人欣喜。”胡燃说。

  普拉提是一种全身性运动，可提升人体核心控制能力，从而维持改善体态，受到广泛欢迎。普拉提的加快速度进行发展产生了比较庞大的教练需求。1月18日，上海体育大学普拉提教练培训项目真正开始启动，计划每年培训100名普拉提教练培训讲师，10000名普拉提教练。

  据介绍，此次上海体育大学与具备较高普拉提培训硬件条件的社会机构合作，将从该项目入手，制定行业证书认证标准，逐步打造高质量的教练团队，推动我们国家普拉提行业良性健康发展。