儿童进行恰当力气练习有利身体

  论文作者：Michael Behringer 期刊：《儿科学》 发布时刻：2010-11-2 9:45:19

  一些人忧虑儿童进行力气练习或许存在安全危险危险，晦气身体发育。德国研讨人员发现，对青少年和儿童而言，恰当的力气练习不只安全，还能增强肌肉力气，促进身体健康。

  科隆体育大学练习学和体育信息学学院米夏埃尔贝林格与搭档总结42项未宣布的研讨成果后以为，力气练习能安全地增强青少年儿童的肌肉力气。

  这些研讨触及1728名孩子。研讨人员把他们随机分红两组，一组在监督下进行力气练习，另一组作为对照。

  在多项研讨中，进行力气练习的孩子运用哑铃、杠铃等器械，一周练习一至五次，均匀每次42分钟，保持的时刻一个月至一年。

  成果为，参与练习的孩子肌肉力气改变较大，大多数的肌肉力气比练习前增强20%至40%。

  研讨成果显现，对青少年和儿童而言，增强肌肉力气作用最显着的练习方法是哑铃弯举、蹲举、平卧推举等。

  就练习作用而言，一周练习数次比一次好，长时间练习比短期练习更能增强肌肉力气。

  此外，练习作用在年纪超越10岁的孩子身上体现得更显着。路透社27日征引贝林格的话报导：“咱们的数据再次着重，它（阻力练习项目）在人成熟后的一切阶段都有用。”

  力气练习能凭借自在分量器械、练习设备、橡皮带或身体自身阻力。长久以来，不少人对学龄儿童和青少年进行力气练习有所顾忌，以为力气练习或许给孩子带来损伤。

  近几年来，一些研讨成果为，力气练习的危险不比其他练习大，乃至小于一些练习品种。力气练习可以削减身体脂肪，添加骨密度，促进练习者在其他运动中的体现而且下降受伤几率。贝林格说，已然青少年和儿童进行力气练习安全，又有一些健康好处，应该广泛鼓舞他们参与。不过，他说，青少年和儿童进行力气练习的必要条件是专业监督。（来历：新华网 黄敏）