为什么一些跑者越跑越显得沧桑

  首先大家要正确看待衰老这种现象。我们任何一个人都要经历衰老的过程。不管是做任何运动，还是采用任何保养方式，每个人都难逃衰老这种正常的生理规律。很多小伙伴儿质疑为什么有些长时间坚持跑步的人，衰老速度看上去要比普通人快很多，对这种现象该如何解释呢？

  其实，通过运动的方式是延缓衰老，呵护身体健康的最佳方式。但是任何运动都要依据身体详细情况进行有计划的运动。如果运动量过大，导致运动过度，就会引起身体消耗大量的精力和体力。这也会增加身体各个器官老化的速度。

  由于每个人的体力和体质不相同，所以运动量也要依据自己情况安排，比如一个人的运动量只能承受100米，但是非要硬跑300米。长此以往就会导致身体过度劳累，不仅会影响基础代谢，还会导致体内大量的氧气被消耗。所以衰老的速度也会加快。

  运动会带给身体很多好处，但是控制运动量也是必不可少的。很多人无法清楚身体运动时的最高承受力，其实我们大家可以注意一下，在运动时身体出现疲惫感，或者身体出现疼痛感，这说明身体可能处于过度运动状态。应该及时调理运动强度和运动时间，避免给身体造成负面影响。

  还有一个观点就是跑者长期风吹日晒，皮肤得不到充分的补水也会显得比较老。还有就是汗水流过脸颊，跑完后没有很好的洁面也是造成面部看起来苍老的原因。