夏天不出门也能跑步 在跑步机上的优点和缺点

  夏天来到，由于天气炎热很多跑者也为自己不跑步找到了正当的理由。从而也就懈怠了跑步，久而久之以前养成的跑步习惯也许就此终结了。既然这些跑者不愿意去外面跑步，又或者是不能在夏天气温相比来说较低的早晨或者晚上跑步，那么我们是否能选择在家里或者健身房利用跑步机去跑步呢？

  答案是当然可以的，在跑步机上跑步不会受到天气的影响，而且跑步的环境很稳定。能够准确的通过自己的能力来设定跑步的速度，坡度等相关数值。尤其在长跑中，跑步机能够在一定程度上帮助跑者做更准确地配速。

  跑者在进行长距离跑步的时候，补水是至关重要的一环。在户外跑步由于要进行补水，那么跑者必须随身背着水壶或水袋，行动起来不是很方面，对于初跑者来说会影响到跑步的节奏。而在跑步机上跑步则不拥有这样的顾虑，一般的跑步机都有放水的地方，不用贴身携带，补起水来也很方便。跑者在跑步机上跑步还可以带一条毛巾方便擦汗，这一点相比在户外跑步要方便的多。一般户外跑步不会带毛巾，都是通过一些吸汗的装备来保护自身的关键部位（主要是面部）。

  在跑步机上跑步，跑者能够最终靠听音乐和看电视来缓解跑步时枯燥的状态，这一点要好于户外跑步。因为在户外跑步，跑者要时刻注意路况，而听音乐很有可能影响跑者对于路况的判断，很容易出危险。再有不同的音乐节奏不同，在路跑上可能会打乱跑者的节奏，但是在跑步机上只要你设定好速度，那么节奏一般是不会被打乱的。

  当然在跑步机上跑步也是有缺点的。对新手来说，在跑步机跑步一定要在正中间，这样做才能够保证跑者在跑步时的安全，否则将会有脱离跑步机的危险。其次毕竟跑步机是一种非常理想化的路况，比起步幅小的跑法来说，大步幅跑更轻松，所以经常在跑步机上跑步会让跑者的步幅变大，步幅太大会对膝盖和腰产生比较大的负担，增加受伤的风险，同时大步幅也不适合跑马。