跑步机跑步感觉更累 路跑有助于增强耐力

  路跑和跑步机跑步，哪一个更累？或许每一位跑者的感觉不同，可是科学家们经过研讨证明了在平等速度的情况下，跑步时机让跑者的心率更快，疲劳感更激烈。不过，在练习耐力方面，路跑比跑步机更胜一筹。

  在许多跑者的练习方案中，跑步机我行我素路跑的“备胎”，遇到恶劣气候或许时刻严重时，偶然运用一次。尽管跑步机跑步和路跑有许多不同，可是有一个传统观念以为，将跑步机的视点歪斜1%，基本上和路跑就差不多。现实真的如此吗？

  澳大利亚的科学家为了研讨路跑和跑步机跑步在体现方面的不同，专门剖析了现已宣布过的34项研讨文章。沾沾自喜，12项研讨是让受测者在1%歪斜视点上进行跑步，其他研讨运用的跑步机歪斜视点均比1%高或低。

  研讨者主要是从三个关键因素作比照，生理反响（经过心率、血乳酸和最大摄氧量来衡量跑者身体为坚持规则的速度所发生的反响）、感觉（跑者对规则练习所感知到的难度）和体现（计时练习中跑者的体现）。

  成果发现，当跑者在跑步机上进行快速跑步，而非全速跑时，比在相同的要求下进行路跑时心率更快，自感用力度更高，不过血乳酸含量却比较来说较低。可是，当跑者速度降下来时，在跑步机上的心率和自感用力度反而比路跑时更低。

  在某些指标上，两者并无明显不同，比方最大摄氧量。研讨人员发现，不管是在0或许1%歪斜视点的跑步机上，仍是在马路上，受测者们的最大摄氧量简直相同。并且，最大速度也简直相同。不过，研讨人员发现，路跑更简单练习跑者的耐力，也便是坚持更长时刻的尽力跑。

  跑步机上跑步时，受风的影响基本上没有，速度和歪斜视点又都能操控，按道理跑者的成果应该更好。可是，在相同的模仿条件下，跑者们路跑的成果往往更好一些。这是怎么回事呢？研讨人员解说说，由于跑者在跑步机上感受到的难度更高，所以他们挑选了比自己才能略低的速度来跑步。

  那么，1%的歪斜视点对跑者练习是否有协助呢？研讨人员表明，这个方面是可以模仿路跑时遇到的风的阻力，在这种情况下练习是可以让跑者取得较多的好处。可是，假如我行我素轻松跑，这样的练习作用就微乎其微了。