跑步机健身的正确方法

  如今慢慢的变多人加入健身队伍中。对于起步健身的人来说，到了健身房接触的第一种运动会是跑步机跑步。那跑步机跑步有哪些必须要格外注意的呢？

  如今慢慢的变多人加入健身队伍中。对于起步健身的人来说，到了健身房接触的第一种运动会是跑步机跑步。那跑步机跑步有哪些必须要格外注意的呢？

  需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

  选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以再一次进行选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以每时每刻调整运动强度。

  注意身置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

  从走步开始：建议从46公里/小时的走步速度开始，慢慢地过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

  慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这样一种情况了。