夏日爬坡快走最有助于瘦身

  美国《洛杉矶时报》指出，训练的强度决议你训练的意图，瘦身需求小强度、时刻继续长的运动，能耗费掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越兴旺，这便是为什么有的越练越修长，有的越练越壮实，终究的原因是挑选的强度不同。

  当人们进行低强度操练时，主要是脂肪供给能量。所以，跑步机上的燃脂瘦身项目，会引导人们进行长时刻的低强度训练。研讨之后发现，在跑步机上快走，大约50%的热量耗费来自脂肪焚烧；假如快跑，只要35%的热量耗费来自脂肪焚烧。假如想要让耗费的热量加倍，无妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时刻内可以耗费更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步比较，更训练背部、臀部和大腿肌肉。