跑步机训练需求留意的几点

  1、先调成慢速度进行热身。跑步机的速度是可操控的，在跑步之前将跑步机的速度调慢，让自己先进行热身，假如上去就快速跑很简单呈现腿 抽筋 的状况。别的假如速度一会儿太快，脚步太大，一时跟不上很简单跌倒。

  2、跑步是一个放松的进程，可是不能过于放松，更不能闭上 眼睛 ，一旦闭上眼睛，身体太简单失衡，会跌倒。

  3、预备中止跑步的时分也不要忽然从高速度中止，正确的办法是渐渐的下降速度，让身体有一个习惯的进程，就像车需求减速相同，跑步机中止之前也需求减速，再渐渐的停下来，不然，人很简单感觉晕眩。

  4、跑步机停下来之后，不要当即走下跑步机，能够在上面稍微逗留，让身体缓解一下，再下来，这样更安全。

  5、每一次跑步时刻最好操控在1小时之内。每一次运用跑步机要操控时刻，别超越1小时为好。