如何正确地使用跑步机不可以不知道的秘密

  跑步的好处有很多，举几个例子，能增加肺活量、保持完美身材、提高免疫力等等各种好处。跑步是一项持之以恒的运动，保持成一种习惯有大大的好处。现在的国民生活水平提升了，大部分的小康家庭都有一辆跑步机。即使平时用不到，但是如果当天遭遇了阴雨天气，这时候跑步机就适当地被安排上了。

  那么今天要探讨的问题是，如何正确使用跑步机，和相关的需要注意的几点。今天就和大家一起来聊一聊这个线 登上跑步机之前，要换上运动装备提前做热身运动，否则在未热身的状态下，非常容易导致大腿和小腿肌肉的拉伤。所以必需做一些热身运动，比如压腿，上下蹲，拉伸等动作，让肌肉提前进入运动状态，不然就会跟不上你大脑的命令。

  2跑步机的使用习惯，选择一个自己最喜欢并且习惯的状态模式，高地模式或者登山模式，但如果跑步机里面所有的模式都不符合你的个人口味，也能够准确的通过真实的情况，自己给自己量身订造一个模式。敲黑板，无论是自己手动设定的，还是选机器本身自带的，都要熟悉操作跑步机，也就是人机合一，才能得到理想的跑步效果，在某一些程度上也能够尽可能的防止身体造成伤害。

  3 在跑步机启动之前，切记要站在机器的中间位置，这样才能够尽可能的防止跑带令自己滑倒受伤。所有的运动里，安全摆在第一位，没有健硕的体魄，运动也就无从谈起。

  4 在跑步机初始状态下，切勿突然之间把速度调得太高。虽然身体已完成热身，但是这不符合常理的跑步状态，达不到理想的运动效果

  6准备结束跑步的时候，不要立马停下来，先把速度降低改成慢跑，然后改成快步走，再到慢走，逐步地把档位降低，否则对身体造成负面影响，产生头晕的感觉，会造成抽筋的毛病。

  作为一名跑步小能手，选择一辆对自己最合适的跑步机，采用正确的跑步方法，这一些细节问题是不会忽视的。盲目错误地锻炼只会适得其反，也不要超负荷锻炼。好了今天就聊到这里，有哪些看法可以留言一起探讨哈