甜蜜蜜情侣减肥操(组图)

  坐姿，身体坚持笔挺，先将弹力绳绕围在肩上，然后将弹力绳两头绕在双手上，双手向前伸拉，然后伸直。右腿迈向前，右手支撑在膝盖上，另一只垂下，手臂朝前，将身旁的哑铃拉起，膀子自觉地朝后拉。

  初学者采纳双手着地，架起双腿的桥式姿态，熟练者则可将一只腿伸直采纳的姿态。将骨盆提起，直至大腿和躯干成一条直线。操练时双手伸直，放在身体两边。

  依据本身的情况，选用不同阻力的弹力绳。坐姿，身体坚持笔挺，先将弹力绳绕围在肩上，然后将弹力绳两头绕在双手上，双手向前伸拉，然后伸直。

  侧卧，将一腿慢慢地向上举起，然后放下。熟练者可运用弹力绳绕膝打成一搭环。