拉力器怎样用

  1、正位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两头拉伸。身体前后移动起伏不能过大，防止借力。2、上位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两头拉的感觉。这种训练法首要练上胸，绷簧能恰当的比正位拉添加。3、下位拉：将绷簧放在脐前往两头拉，绷簧要减到最少，不过也不能低于两根。这首要是练下胸及雕中缝线条。

  1、正位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两头拉伸。身体前后移动起伏不能过大，防止借力。2、上位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两头拉的感觉。这种训练法首要练上胸，绷簧能恰当的比正位拉添加。3、下位拉：将绷簧放在脐前往两头拉，绷簧要减到最少，不过也不能低于两根。这首要是练下胸及雕中缝线、正位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两头拉伸。身体前后移动起伏不能过大，防止借力。

  2、上位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两头拉的感觉。这种训练法首要练上胸，绷簧能恰当的比正位拉添加。

  3、下位拉：将绷簧放在脐前往两头拉，绷簧要减到最少，不过也不能低于两根。这首要是练下胸及雕中缝线、体后交织拉：双脚平行站立，双腿分隔，两手持拉力器于背面别离向上下方向拉，直到极限后陡峭放松重复屡次。

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  1、正位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两头拉伸。身体前后移动起伏不能过大，防止借力。2、上位拉：双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两头拉的感觉。这种训练法首要练上胸，绷簧能恰当的比正位拉添加。3、下位拉：将绷簧放在脐前往两头拉，绷簧要减到最少，不过也不能低于两根。这首要是练下胸及雕中缝线条。