49岁宁静状态似少女体重只有90斤直言减肥只需这2点

  宁静在娱乐圈中的资历算得上是比较老的了，而且她的性格一直都是非常泼辣豪爽的，也是因她说话比较直，所以得罪了很多人，不过也交到了一些知心的朋友。在去年的时候，宁静参加了一档名为《乘风破浪的姐姐》的综艺娱乐节目，虽然她现在已经49岁了，但是在节目中根本就没有看出中年妇女的样子，依然是充满了许多活力的，而且看起来比年轻时候的她还要有韵味。

  宁静在女明星中算得上是比较高的，不过她身上的肉却特别的紧实，身材比例非常的完美，线条感也特别强。特别是她拥有让很多人都非常羡慕的锥子脸，所以在一群姐姐中，也是非常引人注意的。在一次采访中，宁静自己曾说过体重只有90斤，肯定会有很多人都非常好奇，她到底是怎么做到的呢？

  宁静对自身的要求是特别严格的，尤其是在身材管理方面，而且她也经常在自己的微博上晒出一些健身的照片，还会跟大家伙儿一起来分享一些护肤的技巧和瘦身的经验，下面我们大家一起来看一下。

  第1点就是她吃饭的时候只吃8分饱。很多人在减肥的时候，会陷入一个误区，那就是节食减肥。其实节食并不能减肥，甚至还会对我们的身体健康造成一定的危害，所以在减肥期的朋友，一定要合理的饮食，平时的饮食上的习惯一定要以清淡为主，而且每天的早餐一定要吃。不过要注意的时候，每顿饭最好还是不要吃得太饱，八分饱就可以了，这样的习惯会对减肥有很大的帮助。

  第2点是坚持运动。喜欢宁静的朋友应该都能发现，她经常会晒出自己健身的一些照片，而且她的日常生活中是非常注意运动的。运动不仅仅可以快速的燃烧体内的脂肪，而且还能够让我们体内免疫力增强，长时间坚持运动能够让我们的身材看起来更的匀称。

  宁静自己也曾经说过，其实普拉提运动的就很好的一项减肥运动，而且现在有很多女明星也十分喜爱做这个运动。接下来我们就一起看一下几个最简单的动作。

  这个动作是需要全身的配合，让身体上的每一个细胞都运动起来，对于减脂瘦腿有很大的帮助。只需要每天做三组，每组做20个，坚持一段时间，就能够让身材变得更的完美。

  这一个动作看上去非常的简单，不过运用到的力量也是非常大的，在做这个动作的时候，要格外的注意背部一定要时刻紧贴着瑜伽垫，用双腿的力量带动拉力器向上拉伸。每天做三组，每组20个，过一段时间就会觉得腿部的赘肉少了很多。

  这个动作都非常的简单，我们站立在瑜伽垫上，并且踩好拉力器，用胳膊的力量带动拉力器向上拉伸。每天做两组，每组做20个，坚持到底就会有瘦胳膊的效果。

  结语：如果我们大家都想要保持的非常的年轻，而且身材非常迷人，那么就尝试一下普拉提这项运动吧。坚持到底就会收获不一样的效果。