女生例假刚结束时最好还是不要做两件事不妨多做一项运动缓解

  不管任何时期，女性都要保护好自己的身体，身体健康是一切事项成功的前提。尤其是在月经期间，女生来例假的时候身体比较敏感，容易受到伤害，所以在这个期间段内要保护好自己。

  女生在月经期间要避免剧烈的运动，也不要从事重的体力劳动，因为此时女生的身体比较脆弱，容易因为剧烈运动而损伤到子宫内膜，导致出血量增多，并且还有可能因为过度出汗而导致肌肤感染。

  有一些女生喜欢吃生冷的食物，其实在月经期间这是禁忌的。女生的子宫在月经期间需要受到温暖和保护，如果吃一些生冷的食物，有几率会使子宫受寒，引起妇科疾病。

  咖啡和浓茶这一类饮品刺激性较大，平时喝一点也就罢了。可能对身体还有一定的好处，但是女生在月经期间过量地喝咖啡和浓茶，会造成身体的敏感，引起妇科病的出现。

  很多女生都有熬夜的习惯，其实熬夜是非常伤身体的，会使抵抗力下降，容易生病，女生在月经期间身体比较虚弱，如果此时在经常熬夜加班或者熬夜娱乐，都是不明智的选择。

  女生在月经期间要吃一些好消化的食物，同时也要避免凉性食物，尽量吃一些温性和热性食物。不要多吃寒凉的水果，在饮食上以清淡且富有营养为主，苦瓜，梨，海鲜等尽量少吃，可以多吃一些羊肉，狗肉，桂圆，枸杞等。

  女生在例假期间和例假结束后都要多加注意，除了例假期间不要做剧烈运动外，在例假结束后的3~4天之内，最好还是不要做一些剧烈运动。可能很多女生不清楚，也还在做，例假结束后身体有必要进行修复，大概需要三天的时间，所以女生要避免着凉，保护好肚子，不要做剧烈运动，可以做一些有氧运动，比如说普拉提、散步、爬楼梯等。

  女生在例假结束后的3~4天之内不要同房，这样一个时间段子宫需要休养，如果此时同房，可能会让更多的细菌和病毒进入体内，导致子宫受到伤害，甚至会影响生育。

  女生的身体比较敏感和脆弱，所以平时要好好的呵护和保养，生活当中可以多吃一些有助于养护身体的食物，还要多喝水，多运动，可以延缓衰老，自己也会更有魅力。

  普拉提的运动起源于上世纪，当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的。但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行，还在于普拉提的保健美体效果都不错。首先普拉提能增强血液循环，让你的气色更棒。再就是普拉提能帮助紧实肌肉，雕塑身材曲线。如果你是久坐的女性朋友，做做普拉提再好不过了，普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！

  一天练习20分钟左右的普拉提，男女老少都可以在家练习。用一张垫子、一根绳子，完成人生的蜕变。

  动作要领：利用拉力器固定两脚的力量，两脚伸长使之慢慢达到伸展，有提拉和纤细大腿的效果，收紧全体的肌肉，每组20次，每天3组，这一个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉。

  动作要领：将上体放在瑜伽垫上，双脚放在拉力器上，用双手拖着前端，拖到与地面成45度角为止。这样做的话，可以把腹部和脚的肌肉集中在全身，简单地锻炼出来。一天3组，一组持续20次的话，大腿的赘肉就会减少，腿的线条会变长变直，能得到让人羡慕的。

  工作要领：站在瑜伽垫上，用脚踩拉力器，提拉双臂。动作缓慢，最好能清楚地感觉到肌肉收缩。每20个一小组，每天坚持执行4个小组，可以坚持告别这一系列的工作，告别丑陋的拜拜肉，整条手臂的线条也被优化了，还能练习美丽的蝴蝶背、上半身更好。

  这款拉力器4根橡胶管很有弹性，运动的时候不需要过多的担心会拖坏，适合在家里锻炼。高密度NBR素材，防滑系数高，超厚的泡棉设计让人感觉很好。另外，踢脚的部分光着脚和鞋都不容易滑，提高了运动时的安全性，安全性和舒适都是非常人性化的。