47岁“童颜网红”刷屏网络“少女感”满满这个运动你也可以！

  导语：随时代的发展，人们越来越注重自己的形象管理了，许多人都意识到健身保养的重要性了，于是近几年有不少“冻龄女神”出现在我们的视线岁“童颜网红”刷屏网络，“少女感”满满，这个运动你也可以！

  大家可以了解一下图中这位小姐姐，她是一位健身达人，也是一位网络红人，但是不可思议的是她已经47岁了，但是完全看不出年龄，皮肤紧致，身材也保持得很好，怎么也不像是快50的人。

  看她分享的照片，外形青春靓丽，精致的娃娃脸搭配两条可爱的麻花辫，少女感十足，粉丝都称她是“童颜网红”，说她只有20多岁别人都会相信吧！而她也毫不吝啬的将她的保养方式分享了出来。

  她表明了自己非常注意饮食，平时除了不吃油腻辛辣的食物，还戒糖很多年了，并且天天都会尽量多做一些运动，她表示运动有助于促进血液循环，让新陈代谢不掉队，这样衰老的速度也会慢一些。

  经常运动的确是非常好的，不仅有助于塑形，对健康也是很有好处的，像普拉提运动就相当的好，可以放松舒缓身心，燃脂塑形的效果也非常好，接下来小编就给大家伙儿一起来分享几个简单高效的普拉提运动，想要好身材的小伙伴赶快学起来吧！

  如图所示，先用双脚踩住拉力器，上身保持平稳，用手臂的力量将拉力器拉直，同时注意保持肩膀放松，不要耸肩，这一个动作做2组，每组15个即可。

  这个运动很像我们平时做的仰卧起坐，有一定难度，你们可以借助于拉力器的作用，会更简单轻松，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，每天做3组，每组20次。

  如图所示，这一个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们大家可以使用拉力器辅助，这一个动作一举两得，不仅仅可以锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你会感觉到自己已经瘦了，这一个动作一天做2组，一组20次。

  结语：对于女性来说，跟着时间的推移，容颜衰老是一件自然而然的事情，但是在这样的一个过程中，如果我们养成良好的生活小习惯，保持乐观积极的心态，坚持做普拉提运动，我们也有机会成为下一个“冻龄女神”哦！

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