体能训练：带你锻炼一个好身体！

  每年6月是国际脊柱侧弯学会设立的“脊柱侧弯唤醒月”。调查显示，目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯慢慢的变成了继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病。筛查多个方面数据显示，初中女生脊柱侧弯比例相比来说较高，除了坐姿、睡姿不正确外，80％以上学过舞蹈。专家这样认为，非结构性脊柱侧弯可通过调整体态矫正。

  衣服领口总歪、后背一侧隆起、走路骨盆倾斜等都能作为早期提示信号。教给大家1个动作自查一下是否脊柱侧弯：双脚并拢，双手指脚尖，弯腰90度，观察背部两边高低是否等高。不管是中小学生还是上班族，大家必须要养成良好的坐姿习惯，大家都是属于久坐人群一定要格外注意一些。上班时间或者是学习时间一直都坐在座位上，一天的运动量估计就是大家上厕所的时间，那么在休息日大家就尽可能活动一下吧。正值夏季，室内的体能训练场就是一个不错的选择。

  为什么要强调室内这样的一个问题，想必大家都知道吧，今年这个使大家“热到变形”的气温着实不适合在户外进行运动锻炼，感觉分分钟就会使人中暑吧。那么体能训练场就很容易理解啦，是一个比较大规模的体能训练场所，但是和大家很常见到的健身房又不太一样，健身房是通过一些训练器械来使大家进行运动，比如说跑步机、拉力器、自行车等等，除了自己的健身教练你和周围其他人的互动是比较少的。

  但是体能训练场就不一样啦，它是通过很多的类似闯关游戏的方式来进行体能锻炼了，在游戏中达到强身健体的作用。比如说空中单杠、空中抓网、跨越障碍，可以锻炼到你的臂力；荡木桥、梅花桩就可以锻炼到你身体的平衡性和协调性；地面相互依存、同心同行就可以锻炼到你和同伴的配合默契以及指挥能力；模拟电网、地桩网，就可以锻炼到你身体的稳定性。总之，每个项目的巧妙设计，都能够达到你意想不到的训练效果，都有它们自己的独到之处。

  跑男中的撕名牌在很多的体能训练馆也能看到的，这个项目不要看明星们玩起来非常的好玩、惊险刺激，但是其实真正参与其中，你会觉得怎么会这么考验体力呢，为了躲避敌方队员，经常需要在规定的区域内闪避奔跑，小编觉得这一个项目是所有的项目中最累人的，但是真正投入到游戏当中，也是最好玩的，就看大家如何抉择喽。

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