29岁“健身狂魔”30天塑造出完美身材直言：每天坚持3个动作

  健身就是一个不断坚持，不断超越自我的过程。当你坚持去做，就会发现收获的不只是完美身材，还有顽强的意志力。好的身材令人羡慕，但被人羡慕的背后是您汗水的付出，是您曾为之努力坚持的过程。

  普拉提运动是一种相对长期的运动，它需要长期的毅力，才能从中受益匪浅。印度著名女演员拉奎尔新格被称为“健身狂魔”，她十分喜爱健身，尤其是练普拉提，曾经通过30天的锻炼，塑造出了现在的完美身材，体态丰腴却并不显胖。

  对她来说，这些锻炼不再只是减肥锻炼，而是她的生活小习惯之一。她十分喜爱健身的感觉，也喜欢普拉提练习的宁静。更是通过常年的锻炼，让她不仅仅具备令人羡慕的好身材，还具有杰出的独特气质。

  在现代社会中，有许多女孩希望能够通过锻炼获得良好的身材，但其中大多数人经常半途而废。要么抱怨没时间，要么抱怨健身房太远，女孩实际上可以再一次进行选择坚持做普拉提运动，因为它不需要特殊的场地，也不需要太多的空间，只要您是愿意坚持不懈，就可以收获好身材。

  站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

  平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

  双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

  这个动作能同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

  加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

  脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

  运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

  而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可拿来做很多其他的运动，非常好！

  两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

  别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？管住嘴，迈开腿，动起来，做个自律的人吧！

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