运用阻力带辅佐引体向上，首先将阻力带挂在单杠上，用力将阻力带向下拉到膝盖，一条腿折叠，然后跳起握上单杠，做引体向上操练。操练中留意操控好阻力带，防止阻力带弹起形成损害。
运用弹力带进行臂屈伸操练，可以减轻操练者体重对手臂的负荷，下降操练难度。
中心力气缺乏的人群，在进行俯卧撑运动时，有可能会呈现塌腰的状况。运用阻力带辅佐操练，可以纠正这样的过错动作，改进俯卧撑的体现。
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