最轻便多功能的小器材——弹力带及其使用方法

  弹力带是一种使用简单，便于携带，且十分轻便，训练有效的小型体能训练工具。弹力带作为阻力训练工具很早就被应用在健身、康复训练领域，几乎所有的私人教练、康复治疗师、瑜伽理疗师都钟爱于它，将其广泛的应用在自己治疗方案中。现代生活中，慢慢的变多的人自行购买弹力带，将弹力带作为在家或出差时健身训练工具。很多明星对它也是爱不释手，还有人，运用弹力带配合音乐节奏，将其变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。

  在介绍弹力带的使用方法和训练序列之前，小编想先介绍一下，弹力带使用时的需要注意的几点，以避免在练习中弹伤自己。第一：初学者，小编建议使用前，检查弹力带是不是真的存在缺口、裂痕或小孔，并咨询专业技术人员或参照专业弹力带训练视频练习；第二，要定期更换弹力带，若常常使用，1~2个月便要换掉；第三，使用时，女生如果有长指甲，要注意尽可能的避免划破弹力带；第四，训练动作时最好还是不要在眼睛前进行，以避免弹伤眼睛。最后一点尤其重要，一定别将弹力带过度拉长，一般拉长不超过原长的三倍。

  关于弹力带的练习方法有很多，小编在此给大家推荐一个非常棒的弹力带的练习视频以及2组不同的弹力带使用练习序列。

  弹力带的使用方法非常的简单、多变、有效，同时重量轻、体积小、携带方便，是普通大众健身的首先小器材，如果您上班时间相对来说比较忙，没有过多的时间能锻炼，无论是在家里，还是在办公的地方，还是外出，一条弹力带，就能够在一定程度上帮助你完成当天的健身任务，随时随地5-10分钟的时间就可以锻炼，难怪工作繁忙的明星们对它如此热爱。

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