“民初奇人”欧豪露内裤边健身照曝光公狗腰身段超Sexy石更了

  而最近，欧豪又在微博一再更新健身动态，他的工作室也发布了他的健身vlog，看来是又要有新动作了。

  2013年欧豪经过高兴男声出道，后转型演员，为咱们带来许多形象非常深入的著作。

  一向以来，欧豪一向给人阳光少年的形象，无论是现代造型仍是古装造型能够说都能完美hold住。

  《建军大业》中欧豪扮演叶挺得到了观众们对他演技的认可，从此他一再出演正义人物。

  不过在2019年国庆档电影《我国机长》的路演中，许多人发现欧豪有些发福了。

  但看到欧豪最近发布的健身动态，比较前两年真的壮了不少，看来他并不是简略的发福，而是在增肌。

  在之前的采访中，欧豪坦言说自己也不喜欢健身，可是为了上镜作用和让人物更有服气力，他必须得练的更壮一些。

  现在，他现已蜕变成一个集阳光、英俊、痞气、时髦于一身的super小鲜肉！

  改动总不那么简单，无论是演员仍是普罗群众，手臂是夏天最简单展示的部位，一条粗大健壮有型的手臂会为你赢得更高的回头率。今日南叔就给咱们带来4个非常有用且多角度影响二头肌的练习动作和一些练习需求留意的几点，快点练起来吧！

  你需求一个牧师凳。将握哑铃的手臂放置在45度歪斜的平板上，手掌向上。坚持你的大臂与平面紧贴，曲折手臂揉捏你的肱二头肌,将哑铃带向你的膀子。然后在康复伸直的时分。操控速度。另一侧重复相同动作。

  阻力带是个好东西，它非常快捷带着，能够让你随时随地进行训练。身体站直用一只或两只脚固定住拉力带的中心。两只手别离抓住弹力带的两头，曲折你的手臂,留意手心向上。揉捏你的肱二头肌再渐渐伸直手臂，你的整个运动肘部都应该贴在身体两边。

  将长椅调整一个45度的斜坡，背靠在上面，开端与背部平在长椅上坐着设定在一个45度的斜坡。双手握哑铃，坚持肘部紧贴身体两边, 揉捏你的肱二头肌旋转向膀子。然后操控渐渐下放。

  第一组10-12个第二组添加5磅再做10-12个第三组再添加5磅做10-12个第四组再添加5个做10-12个。

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