节后“减肥族”摩拳擦掌齐上阵

  春节过后,日常生活规律的打破以及饮食结构的变化,使不少人没能摆脱“逢节胖三斤”的魔咒。可是长肉如山倒,减肥如抽丝,很多市民在减脂瘦身的过程中,要么因为不得法不减反增,要么会在瘦后出现反弹。健身教练建议,瘦身过程中,合理的饮食结构最重要,还要选择比较适合自己体质的瘦身方式。

  市民张女士从去年6月份开始减肥,每天有规律地进行健身,已经成了习惯,这种状态一直持续到今年1月初,并慢慢的出现“马甲线”。结果春节刚结束,不仅马甲线不见了,腹部还隐隐出现一圈松弛的脂肪圈,张女士痛呼:“又要重新开始了。”

  “年前1月份的时候,健身计划就时断时续,被各种逛街采购打乱,春节回家后情况更严重,不仅日常的作息规律被打破,每天除了走亲访友、吃吃喝喝之外无事可做,精神上也没有压力,脂肪是噌噌地往上涨。”张女士不断反省自己增肥的原因。

  不仅张女士如此,男士一个春节后变得“心宽体胖”的也大有人在。“春节七天假期,我总结了一下就是,睡醒开始吃,吃完就打牌,无聊来点酒。”陈先生摸着自己渐渐隆起的“啤酒肚”笑着说,“这样不长膘才怪。”

  “三四月不减肥,五六月徒伤悲”,成为不少减肥族的金科玉律。2月19日,记者走访了济南几家健身房了解到,农历正月十五后,健身房就慢慢进入高峰期了,“正月初七初八人就开始多起来,几乎是假期一结束就抓紧来锻炼了,等农历元宵节一过,学生开学,人会更多,”济南一家健身俱乐部的健康顾问告诉记者。

  不仅如此,很多健身房在农历正月十六后还会有涨价趋势,“因为年前是健身淡季,开春之后健身的人会慢慢的多。如果一个品牌的健身房一年中价格有变动的线%左右,”该俱乐部的健康顾问说。虽然价格涨了,但是办卡的人却逐渐增多,“每年这样一个时间段来办卡的人都会增加,以女性为主,毕竟还有三个月就要穿裙子了,女士都想趁这个机会健身减脂。”

  不仅健身房开始热闹起来,网上不少健身器材也卖得火热,一些家用小型器械最受欢迎。一家运动器材旗舰店的店主说,“年后卖得最好的就是脚蹬拉力绳,可以减脂、锻炼腹部肌肉,还不占空间。”记者从天猫上了解到,19日人气最旺的健身器材是家用室内单双杠,销量最多的便是该店主提到的脚蹬拉力绳。

  针对这样的一种情况,一家健身俱乐部的张教练解释说,跑步过程中,血液循环会加快,向外界摄取的营养也会增加,“跑步一个小时,消耗的热量大约为400卡,但跑完如果你吃一个汉堡,每100克的汉堡大约460卡的热量,你这1个小时就是白跑了。更何况,你跑完后不仅只是吃一个汉堡,而且消耗的400卡中还是首先消耗肌肉能量。”

  张教练建议,如果真想减脂瘦身,首先要合理注意饮食,食物要以蛋白质和维生素为主。如果饮食这一关过不了,就会进入锻炼误区,出现“越减越胖”的情况。其次,要通过你自己的身体成分检测,选择合理的瘦身方式。尤其是选择自身锻炼而不是去健身房的减肥族,最好在专业的健身教练指导下进行,以免事倍功半。