为啥不建议每天锻炼个中原因看完这两点你就完全明白了

  在我们开始做锻炼计划的时候。有些人有许多宏图大志，信心满满，将计划排得很满。我看到有许多朋友在制定计划的时候，有一条，那就是必须要写上，那就是，要每天都要锻炼，从不间断，这样才可以显示自己的毅力很强，也有持续性。

  对于刚刚准备健身的人来说，每天锻炼其实并不是太好的，专家也建议刚刚参加锻炼的人，不需要每天都要去做，其中原因有两点。

  第一点，对于一个刚刚踏入健身界的人来说，你能否坚持得下去是一个很大的问题。为什么这么说呢，因为一开始许多人去健身，是奔着减肥的目标去的，当然一开始是很积极的，练习起来也很猛，可是过了一段时间以后，发觉锻炼的效果并不是太理想，而这样一个时间段身体也慢慢变得累？

  许多人信心就受到了打击，这样一个时间段就会想锻炼很重要，那么休息对自己也很重要。于是就有许多人打了退堂鼓。其实这样的想法是对的，如果我们的身体只有少数的休息时间而去增加身体的负担积极健身，这是得不偿失的。

  如果一开始我们就给自己定的目标不是很高，比如三天一次锻炼或者两天锻炼一次，将自己的目标压得很低，就很容易坚持下来。再说在锻炼的过程中，我们的肌肉也有酸痛的现象，也需要一段时间来休息恢复，以保证下一次锻炼有更好的体质参加。

  第二点，我们来谈效率问题。坚持高质量的锻炼才是我们真正想要达到的目标。隔一天或者隔两天去一次，大家的时间都是有限的，这样大家就可以有计划地去完成这项运动，有氧运动可提升我们的基础代谢能力。所以对于工作繁忙的人来说，隔一天或者隔两天去锻炼一次是最合适的。

  如果你不想去健身房也不想出去跑步，那么还有一种方法，那就是练瑜伽，介绍一个很简单的瑜伽方法，那就是普拉提运动，普拉提运动是瑜伽的一种。它的练习方法很简单，它最大的目的就是减肥与塑造身型。

  普拉提运动，其实只要一种道具就可以了。这种道具叫普拉提拉力绳，借助普拉提拉力绳，我们有三种简单的方法去完成你的健身计划。

  第一，手臂运动。手臂提拉运动主要的针对就是胳膊的肌肉，我们站在瑜伽垫子上，双脚踩着拉力器，将身体拉起。每天做三组，每组20次就可以了。

  第三种呢，就是核心训练，核心训练也是依靠腰部和腹部发力，每组15次，每天做3组，如图所示。

  如果你正在减肥或者为晋升做计划，那么不妨考虑这款瑜伽运动，只要49.9元就可以买到拉力器，拉力器 瑜伽垫=99元。

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