玩转器械04：怎么get-D罩杯——推胸

  的系列文章，介绍各种凭借器械的操练动作，让你对健身房各种器械的用法一目了然。这个系列会以动作为基础进行解说，今天是系列

  最近几年的超级英豪电影，一副D罩杯大胸成了一众英豪的标配，不管是男英豪仍是女英豪。胸部肌肉最重要的包括胸大肌、胸小肌和前锯肌三部分。前几天有粉丝在后台咨询减脂会不会掉胸，小编想到的是减脂会全身都掉肉（肥肉），可是进行一些胸部肌肉的操练，胸部肌群是能部分变大的啊。

  因为卧推寻求必定的分量负荷，小编不主张测验杠铃自在卧推，最好是经过杠铃架或许史密斯机构成必定的维护，避免最终推不动了，自己受伤。

  两种卧推一般是在操练凳上进行，可以精确的经过身体的歪斜程度分红上斜、水平、下斜三类。不同的歪斜会偏重不同的胸肌方位：上斜偏重上胸，水平偏重中部，下斜偏重胸肌下沿。

  常见的是坐姿推胸机，它的优点在于推进的轨道是固定的，不太需求身体去和谐平衡，一般能比杠铃或许哑铃推胸承当更大的负重。

  绳子也可拿来进行推胸的操练。当然绳子更多的是被用来夹胸了，关于夹胸小编之后再独自写一篇介绍。