小区健身器件你用对了吗？网格员提示： 老年人健身要“悠着点”

  小区里，新装了健身器件，下楼就能训练，这让居民们很快乐。很快，有白叟前来体会，在器件上活动起了身体，灵敏劲不输年轻人。不过，网格员在小区造访中，也发现了一些简单忽视的健身误区。5月11日，光华街社区提示居民，尤其是白叟一定要阅览运用说明，经过你自己的身体状况挑选比较合适的器械，一起也要留意运动的频率、起伏和力度，以避开运用不当形成损害。

  现在，不论是新建成的小区，仍是改造后的老旧小区，许多都装备了公共健身器件，居民不出小区就能活动身体。特别在气候适合的时分，器件利用率很高。不过，许多人在运用健身器件时随意性很强。比方，有人把一条腿伸到双杠上，练起了劈腿。也有人让小孩子站在扭腰器上，任其游玩。殊不知，这样做，很简单伤身。

  举个比方，在各小区所装置的健身器件中，大多数都会有散步机，该器件首要用以活动、放松髋关节，增强髋部肌肉及柔韧性。但网格员发现，不少人却将其视为“劈腿器”，双腿大起伏摇摆，踏板都快甩成了90度，有时双手也不扶着。其实，这样做很简单拉伤腰肌。而散步机的运用说明上写得很清楚，在运用时两脚要前后摇摆，起伏不能过大。

  最近，光华街16号院也新装了10余套健身器件，居民纷繁点赞，总算能在小区里健身了。社区网格员走进小区，引导老年人正确健身，提示在运用前先要看一看器件上标示的运用说明，把握方法。大部分器件上，都嵌有一块长方形的小铁牌，上面注明晰该器件的功用、运用方法、适用人群等等。比方，常见的扭腰器，首要用来活动腰部关节、放松腰背肌肉、增强腰部关节灵敏性，但有着严峻腰部疾病的人是不合适用的。记者 李涛 通讯员 郭文娟 太原晚报