韩国健身女神LeeBora的魔鬼身材到底是如何炼成的

  导语：能够同是拥有大长腿和性感的翘臀应该是每位女性梦寐以求的身材。这样无论走到哪里，都能够拥有超高的回头率。另外，一双又修长的腿不仅仅可以提高自信，还可提升气质。

  其实生活中有着一双大长腿的女性非常多，但是在这基础上又能做到身材比例好的女性却并不多，大多数女性虽然腿长，但是远远看上去总会给人一种“奇怪”的感觉——风一吹人就被刮跑了。

  这一篇文章中要介绍的是一位名叫Lee Bora的高人气健身博主。相信大多数人在看到她的完美身材后以及日常健身日程后都会明白努力与收获成正比。而且她的颜值也非常高，这也就不疑惑为什么有这么多的粉丝量。

  那么一个人在拥有了极高的颜值与完美的身材后，自然而然会有许多的模特公司挣着想要跟她签约。而她处于模特身份的期间，为了让自己的身材能够保持优秀的状态，天天都会进行锻炼，甚至还会进行节食。

  然而事情却变得跟她自己想的并不一样，不仅没有让身材保持下去，反而变得更臃肿，因此便放弃了模特这一行业。

  失去了工作，而又需要继续生活，就需要开始新的行业。为了能让自己从失业的低谷中尽快走出来，她选择到健身房中进行健身。过了一段时间后，她发现了自己的肌肉更加有曲线美感，同是皮肤也更加紧致细腻。

  在刚开始健身的时候，她并没有感觉健身让自己的身体变得多么多么的健康，但是随着健身时间的增加，自己的身材却越来越好。

  虽然体重在健身期间逐渐增加，但是身体上肌肉的曲线并没有很明显的变化，而且腰围也慢慢变得小，出现了很明显的马甲线。

  当她意识到健身给我们自己所带来的健康变化后，Lee Bora开始改善自己的饮食结构和习惯。她开始减少每一天的热量与糖分摄入，增加蛋白质的摄入，而且食物的烹饪方式也更简单，最好能够降低油炸食品的摄入。

  在她不懈的努力下，加之科学合理的训练计划，她取得了自己的健身教练资格证。

  与此同时，她在日常生活中也会进行一段时间的简单运动，例如下面的三个动作，难度系数并不高，大家学会后也能够锻炼出一幅好身材。

  腰部拉伸需要一个拉力器，并且全身都需要协助训练。我们要以臀部作为支撑点，然后上半身和下半身尽量向外舒展，若能够保持身体为一条直线，则训练效果更加明显。

  我们要充分的发挥拉力器的作用，在保持站立的前提下，找到一个发力点，然后注意调整手臂的发力程度。

  在拉力器的协助下，保持腿部在空中，然后开始伸展。这一个动作可以按照自己的腿部力量，逐渐提升个人的训练量，防止因为突然高强度的训练量导致腿部受伤。

  因为每个人的体质有很大差别，所以我们在刚开始运动的时候选择比较适合自己的运动方式和运动强度，虽然一开始会觉得难度较高，但是坚持到底就能够有收获，希望我们大家都能够拥有一个完美的身材。