48岁黄磊宅家一月暴瘦30斤“减肥秘方”竟是谢娜透露！

  黄磊在娱乐圈里被称为“黄小厨”，前段时间由于疫情的影响，黄磊宅在家里也是没有辜负他黄小厨的称呼，天天晒着各类美食，让我们感受到了美食家的魅力。

  其实，这跟孙莉长期自律的生活小习惯有很大关联，孙莉不仅在饮食严格管控自己，而且还坚持每天健身，一年365天，没有一天落下。

  孙莉在一档综艺娱乐节目中透露保持身材的方法其实是谢娜给她的，这样的解决方法轻松简单还能高效减脂，非常适用于忙碌了一天，很难有精力去健身的上班族。

  谢娜透露说，她之前怀孕最重的时候有150多斤，毕竟是怀了双胞胎，重一点也能够理解。大家也都知道，生过孩子后容易发福，所以你不注意的话，好身材就会离你远去。

  所以谢娜就狠下心，在微博上立下承诺，要在三个月内减肥，练出马甲线，想必有很多人都不相信，谢娜能在三个月内能练出马甲线，但是没有想到她真的做到了。

  一时之间，谢娜的“瘦身秘籍”也同样火遍了大江南北，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿谢娜的做法。

  其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动，它就是普拉提。

  普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。

  所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的

  黄磊孙莉夫妇算是娱乐圈的模范夫妻了，两人结婚多年依旧如热恋中的小情侣一样甜蜜，偶尔的甜蜜互动也是让让网友直呼羡慕呀！

  黄磊不仅是个好丈夫，还懂得怎么去教育孩子，黄磊对于多多的教育也是引发了网友们的共鸣，必须得说黄老师不单单是一个居家好男人，也是一个懂得去尊重孩子的爸爸。

  除了晒美食，黄磊孙莉还在撒狗粮，近日，孙莉晒出了与黄磊的最新合照，夫妻俩甜蜜依偎，让网友羡慕的同时，更是有网友留言：黄磊老师瘦了！

  原来黄磊从去年起就开始减肥了，而黄磊减肥的秘诀，与女明星们拼命节食不同，他靠的是坚持运动。

  宅家期间也没闲着，和孙莉一起每天健身，做有氧、无氧训练，宅家一个月时间减了30斤。

  不仅相对于黄磊，更多的网友对孙莉的身材表示惊讶，要知道1977年出生的孙莉已经42岁了，还为黄磊生了3个孩子，可身材保持的却比一般20岁的女生还好。

  一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会慢慢地减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

  准备动作还是一样，这一个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

  一天3组，一组15个，间隔休息10s，这一个动作主要是针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

  一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

  前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

  为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。