51岁韩国阿姨健身15年逆成长如少女：4个动作每天坚持20分钟

  女人天然生成爱美，为了留住芳华容颜，她们很舍得花钱。各种护肤品、面膜买买买，为了展现最好的一面，她们用美拍滤镜记载最美瞬间。乐意花时间花精力在自己的容颜上，天然比不保养要好一些，可是找对办法也很重要。

  韩国最美牙医李素珍本年51岁，凭仗逆天的容颜走红亚洲，或许有些人现已听说过，她最近共享了自己坚持不老容颜的隐秘。

  她线岁美少女。本年的状况居然比上一年状况更好了，彻底是在无视年月的消逝。她的作业是牙医，现已做了18年。现在，她是一所牙科医院的院长，由于坚持不老容颜，经常被约请共享自己的年青诀窍。

  她刚进入这一行的时分，每天都很繁忙，健康状况很差。为了改进健康状况，她开端健身，健身到第3年，没想到她的状况彻底改变了。没错，她的年青诀窍便是健身。现在，她把健身变成一种习气，每周坚持练习2～3次，坚持了15年。不只身体健康改进，她的容颜气质还有精力都发生了很大改变。

  她说，15年的健身阅历让她体会到：健身才是最好的保养。谈到她的健身办法，她表明练瑜伽是她从始至终坚持的一项运动。瑜伽很合适女人练习，除了瘦身塑形之外，还包含了呼吸吐纳法和冥想，这些能够有用开释心中压力，让你愈加从容应对日子和作业的压力。

  李素珍最推重的练习仍是力气练习，她每周一次力气练习现已坚持了十多年。随年岁添加，女人的肌肉会丢失，肌肉丢失导致皮肤松懈，推陈出新减慢脂肪堆积等问题。恰当的力气练习添加肌肉，能够有用减小中年发福的困扰。很多排汗能够排毒养颜，削减身体内毒素，让皮肤愈加细腻润滑。

  她和女儿的合影，就像是一对儿姐妹花，彻底不像是母女。而这全部都要归功于她对健身的坚持。

  平常李素珍会带着女儿一同在家做力气练习，她大方地为网友整理了几组作用很好的练习动作，每天坚持20分钟减脂塑形，加速推陈出新，养成滑润肌肤：（主张点赞、保藏、转发）

  站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，使用手臂的力气向上提拉，每组20个，每天做3组。

  平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

  平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感触大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

  双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依托腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

  两杯奶茶的价格，就能到达健身房相同的瘦身作用，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持练习，让你活出更美的自己！

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