弹力带操练能训练全身肌肉 中膂力健

  这是俯卧撑基础上的操练动作，对三角肌和肱三头肌都能起到训练效果，按住弹力带环绕在背部做俯卧撑，动作方法是坚持身体呈直线，上下与呼吸合作。

  俯身划船经过弹力带也能操练，做动作的时分身体向前倾，踩住弹力带，用双臂笔直拉升弹力带，操练进程要留意背阔肌的缩短和平衡感的坚持。

  弯举这个操练动效果弹力带也能够做，经过肱二头肌向上提拉弹力带，操练的时分要留意别移动身体，上提的吸气，下放呼气。

  弹力带可调配运动方法多种多样，全体看来全身的肌肉群都能够终究靠弹力带训练，但在操练时要留意安全，留意防备操练半途弹力开裂的问题，假如觉得负分量太低，能够多加一两条，原理与负重器械是相同的。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  还要争做帕梅?全新Panamera可线万权益 长安启源双十二购车盛典提早享

  “共融·共创” 我国民族民间工艺美术家协会文明创意设计专业委员会建立大会启幕

  LG 27GR95QE 显示器降至 4999 元：27 英寸 OLED 屏

  铭凡发 MS-01 迷你工作站行将推出：可选 i9-13900H + 独显