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6组运动快速瘦背 骨感背部才性感

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发布时间:2023-12-06 06:02         来源:拉力带

  坐在一个高拉力练习器械上,双手分隔与肩部同宽,抓住拉力器,手臂伸直,腰背笔挺。坚持上身不动,依托膀子的力气拉动拉力器,抵达极限时稍作中止,然后恢复原状。做三组,每组12次。

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