影响肱三头肌的优质动作：自重俯卧臂屈伸

  双手支撑在地上上（从旁边面看，手、肘、肩处于同一平面），曲肘的一起，使得躯干接近地上，在手臂充沛曲折后，伸直手臂，复原至初始方位。

  需知，这是一个主要是针对肱三头肌的练习动作，但和大部分孤立练习不同之处在于，该动作是闭链运动，其价值要优于同类练习动作。

  此外，因为咱们对立的阻力是自重，其负荷是比较大的，这关于添加肱三头肌围度，也有着较为重要的效果。

  该动作和之前那款有着异曲同工之妙，只不过手的方位愈加靠前，关于手腕的压力可能会更大，这或许会带给咱们不一样的练习体感。

  注意事项：在做以上两个动作时，应当使得躯干尽量与地上平行（接行），并保证中心收紧。