大腿后侧肌群，便是腘绳肌，首要担任屈膝和后伸髋关节，也便是影响步幅。但操练的时分，咱们很少会留意到他，究竟看不到的简略疏忽。
深蹲并不能直接地影响它，但凭借相同简略的道具——弹力带，状况就不相同了。趁着国庆，咱们共同来为下次竞赛的PB做准备！
它的弹力能经过长度产生显着的改动，越长越简略形变，越短越难拉长，练习时可利用这个要素改动练习量。在体育用品店有售。
4.完结腿弯举时，要用大腿后肌群的力气带动膝盖旋转，将弹力带拉回，曲折成90°；
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