疫情防控时期的健康生活方式！

  近期国内新冠病毒疫情一再出现反弹，出现了传达速度快、隐匿性强，疫情防控难度大的特征，各地方出台了相应的防疫方针。

  许多跑者自动减少了室外跑步操练，而添加力气操练不只不会对跑者才能有影响，反而有可能让跑者得到提高。

  由国家体育总局体育运动科学研究所编制了居家训练的计划，倡议居家健康生活方式，做好健康的榜首防护人。

  在弹力带上打一个结，右腿踏着弹力带的一端，折腰手提弹力带的另一端。挺起上身，两手用力拉起弹力带到胸前。左右腿替换操练40次。

  身体坐在椅子上，小腿穿上弹力圈（弹力带首尾相连打结）。双腿用力往外划，重复进行20~25次。

  身体坐在椅子上，右脚踏着弹力带，双手各拿弹力带的一端。右腿用力往前蹬，双手紧握弹力带往上提。左右腿替换各20次。

  身体直立，手臂曲折穿上弹力带。臂弯不动，手肘往外扭，重复进行20~25次。

  身体站立，右脚踏着弹力带的一端，右手拎着弹力带另一端；右手手臂用力向上提。左右手与左右替操练40次。

  身体站立，双手紧握弹力带放在胸前；双手用力往外拉，在拉近极限时逗留3秒。重复操练20次。

  双手紧握弹力带在身体的前面和后边，然后再把弹力带拉直。重复操练各20次。

  选手招募 赛事报导 形象规划 运营推行 赛事履行 招商协作 计时服务 奖牌参赛服规划制造 衍生品开发 配备出售署理

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