跑步讲堂十七：跑步力气练习演示保藏！

  关于跑步这项运动来说，力气练习是必要的。恰当的力气练习不会让你变成大块头。基础代谢水平提高之后，反而会发生更多热量耗费，让你更简单瘦哦！

  力气练习不仅能协助塑形，还能增强肌肉力气。初学者简单跑不动，往往便是中心肌群力气不行。所以，力气练习对跑步来说很重要。

  那么，力气练习该如何做呢？一般，针对跑步进行的力气练习以中心和下肢为主，每周需练习1-2次。以下几个练习动作合适大部分初级跑者。

  “跑步讲堂”科普动漫短视频（系列）共30期，包含跑步常识、跑前预备、科学练习等内容，每期时长60秒到90秒不等，每周一三五固定推出。

  为便利更多人参加跑步常识学习，一切内容到时将经过我国田径协会“跑步讲堂”官方微信、微博、抖音等账号，以及新华社、公民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、公民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今天头条、PP体育、华数TV、我国体育爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家渠道联合推送。