室外健身器件你会用吗？

  本报讯 太空散步机、立式旋转器、转体器、蹬力器……现在，周口市区大多数小区、公园内，都安装了各式各样的健身器件，丰厚了社区居民，尤其是晚年人和孩子们的休闲日子。可是，面临许多健身器件，市民是否都熟知他们的功用和运用方法呢？专业技术人员提示，假如健身器件运用不正确，不光起不到健身作用，严峻的或许还会给身体形成损害。

  “老杨，再加把劲儿，看咱俩谁蹬得高。”在滨河公园的一处室外健身点，两位满头大汗的白叟在太空散步机上较上了劲。这两位白叟起先只是在太空散步机上健身，但刚玩了一瞬间，其间一位白叟就对另一位白叟发出了“应战”，成果，他们中的一位白叟把太空散步机的踏板都快甩成了90度。周围的市民赶忙给两位白叟提示：留意安全。而在此处健身点，记者发现，太空散步机上的运用阐明上写得很清楚，市民在运用时两脚要前后摇摆，起伏不能过大。也就是说，两脚不能朝一个方向特别是不能像荡秋千相同大起伏运用太空散步机……随后，记者又发现，那位刚刚在太空散步机“竞赛”中“取胜”的白叟又到一个训练腰部力气的器械上做起了仰卧起坐，看上去动作非常熟练。“这些器件你都会用吗？”记者问白叟。“怎么能不会？眼又不花，看看他人怎么做自己不就学会了。来，你来试试这个，我给你说咋用。”白叟笑着说。

  记者造访发现，市民在运用健身器件时随意性很强，许多市民说不清楚怎样运用健身器件才是正确的，有的白叟乃至把一条腿伸到双杠上练起了劈腿。一位市民对记者说：“在健身器件上活动活动身体就行，用不着太费劲儿。”也有市民表明，他们都是跟着他人的动作学，看人家做得好就学人家的动作，究竟是不是标准动作并不清楚。

  事实上，在每个室外健身点都有一个大的提示牌子，奉告市民健身需求留意的事项，并且在每个健身器件上都有一个关于本器件的运用阐明及应防止的风险动作，大多还有漫画演示，可是，记者发现，市民在健身时底子不会细心检查器件的操作阐明。

  周口市协和骨科医院恢复师袁少林表明，市民运用健身器件时应该力所能及，要经过你自己的身体条件挑选器件。并且，关于一些疾病，不合理的训练方法反而会有害无益，比方有关节痛苦的市民，就不要用相似蹬力器这样的器件，假如长期重复运动，反而会让骨头遭到更大的损害。像太空散步机这种健身器件，就需求市民严厉依照操作阐明进行，假如摇摆起伏过大或许运动时刻过长，简单扭伤关节或许引发心脑血管系统疾病。晚年人的运动量一般应控制在30分钟为宜，年轻人45分钟到1小时为宜。