跑出长命的诀窍：常年慢跑延命6年速度频率要害

  繁忙的一天过去了，许多学生跟上班族回到家中不是立刻翻开计算机或电视，否则便是直接倒在床上呼呼大睡，真实会换上运动服到邻近的公园绿洲慢跑（jogging）的人实在是少之又少。近来，丹麦发布一份大规模且长时间的查询显现，固定保持慢跑习气的人由于心肺功用比较健旺，均匀会减低4成的逝世率，寿数也会因而延伸6年。

  法国《费加罗报》（Le Figaro）今天报道，在上星期6欧洲年度心脏学会的大会上，丹麦哥本哈根一医疗机构《Copenhagen City Heart》发布一份陈述，表明研讨人员从1976年开端追寻超越2万名20岁到93岁的人做出具体的查询，发现每周只要能拨冗1到2.5个小时到住家邻近慢跑，常年下来男性均匀能够多活6.2岁，女人则是5.6岁，此外，因急性或缓慢心血管疾病而逝世的机率也可大起伏下降44%，成效非常明显。

  慢跑是一项老少咸宜的有氧运动，不管20岁仍是70岁都能从事，并且不像其他较剧烈的运动，所形成的运动损伤相对细微。研讨人员主张，最理想的慢跑有必要保持必定的频率和速度，1至2.5个小时的流程中最好歇息2到3次，一起调理好自己的呼吸节奏，要慢慢地把气吸到满，再慢慢地吐出来。1970年代一份具有争议性的研讨表明，中年人假如保持频频的慢跑习气，对健康来说将会是一大担负，而丹麦学者这次发布的陈述便是针对当年这项定论提出异议，反而得到能延伸命命的成果。

  繁忙的一天过去了，许多学生跟上班族回到家中不是立刻翻开计算机或电视，否则便是直接倒在床上呼呼大睡，真实会换上运动服到邻近的公园绿洲慢跑（jogging）的人实在是少之又少。近来，丹麦发布一份大规模且长时间的查询显现，固定保持慢跑习气的人由于心肺功用比较健旺，均匀会减低4成的逝世率，寿数也会因而延伸6年。

  法国《费加罗报》（Le Figaro）今天报道，在上星期6欧洲年度心脏学会的大会上，丹麦哥本哈根一医疗机构《Copenhagen City Heart》发布一份陈述，表明研讨人员从1976年开端追寻超越2万名20岁到93岁的人做出具体的查询，发现每周只要能拨冗1到2.5个小时到住家邻近慢跑，常年下来男性均匀能够多活6.2岁，女人则是5.6岁，此外，因急性或缓慢心血管疾病而逝世的机率也可大起伏下降44%，成效非常明显。

  慢跑是一项老少咸宜的有氧运动，不管20岁仍是70岁都能从事，并且不像其他较剧烈的运动，所形成的运动损伤相对细微。研讨人员主张，最理想的慢跑有必要保持必定的频率和速度，1至2.5个小时的流程中最好歇息2到3次，一起调理好自己的呼吸节奏，要慢慢地把气吸到满，再慢慢地吐出来。1970年代一份具有争议性的研讨表明，中年人假如保持频频的慢跑习气，对健康来说将会是一大担负，而丹麦学者这次发布的陈述便是针对当年这项定论提出异议，反而得到能延伸命命的成果。