炎炎夏日跑步机跑步会更轻松

  由于夏天气候太热了，加上常常下雨，很多路跑的人会在室内的跑步机上跑步了。

  在室内有空调，不必日晒雨淋，在跑步机上跑步确实是一个不错的挑选。 可是，关于刚开始用跑步机跑步的人来说，假如不注意跑步姿态和习气，易引起膝盖损害。

  跑步机的跑带，比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的损伤更小。 一台好的跑步机是有缓冲减震的设备，因而膝盖的维护仍是比较到位的，可是跑步姿态不正确，肌肉疲软之后对关节的磨损仍是比较大的。

  最重要的是养成运动习气，而不是怕伤膝盖而不运动，只需坚持跑步，都会比久坐不动要好得多。

  刚开始跑步，能够将跑步机的斜度设置为零。 可是健身水平进步后，就要添加些斜度，进步适应力。 一般能将跑步机的倾斜度调到1到2。 由于室内没有风阻，添加加一点斜度能更好地模仿室外跑步。 可是不要把斜度进步到7以上，这会让背部、臀部、膝盖和脚踝接受很大的压力。