跑步新手值得把握的6个跑步机练习技巧

  习气在室外跑步跑者，对跑步机多少有点排挤。实际上，在气候欠好的情况下，跑步机便是比较好的挑选。和路面不彻底比较，跑步机练习有其共同的特色，有些技巧同样是需求把握的。

  跑前的热身和跑后的身体冷却，历来都不是跑步运动中让人振奋的环节，但它们却是必不可少的，跑步机练习也不破例。不论在跑步机上练习多长时刻，跑前5-10分钟的热身必定要做。跑步完毕之后不要立马中止脚步，经过5分钟的慢跑进行身体冷却。

  跑步机上显现的速度往往公里/小时，假如你的速度是5分钟/公里，那怎样换算呢？其实换算很简单，关键是要提早和跑步机上的单位相匹配。比方，4分钟/公里就等于15公里/小时，5分钟/公里相当于12公里/小时，6分钟/公里相当于10公里/小时。

  许多跑者在跑步机练习时的一个坏习气便是喜爱垂头看。究竟，在进行路跑时是要昂首向前看的。所以，跑步机上练习时也要抬起头。假如忧虑自己太接近跑步机的边际，可以偶然看一下脚下，但绝大部分时刻都是要昂首的。

  假如使用跑步机只进行长距离跑或许轻松跑，那么很快就会感到厌烦。跑步机的斜度是能调理的，以此来模仿斜坡跑。也可以直接进行高强度间歇练习、冲刺练习、节奏练习法等，充沛的发挥跑步机的功用。

  特别是在健身房内，两台跑步机之间的距离比较小，很简单感触到近邻跑者的速度。可是，没必要和他人作比较，因每个人的实力不同，只需求跟着自己的节奏进行就可以了。

  跑步机是一个很好的练习东西，可是不能彻底依赖于它。假如气候很好，跑者没理由不进行室外跑步，换一个跑步环境会有不同的感触。