跑步机上的“把戏”健身

  常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，渐渐地跑步机就被萧瑟一旁，形同铺排。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，并且噪音又大，还经常呈现机械故障。也有的为了瘦身，但发现作用不明显，就没有决心了。

  其实，跑步机尽管仅仅运动用具，但依据不同的练习意图，却能够运用不同的运动办法，并非单调乏味。跑步机的运用中，有几个需求留意的几点罗列如下：

  环境：跑步机装置最好面临窗外，运动时有相似野外活动的感觉，假设做不到，也能够面墙安放一幅动感灯箱风景画，以削减视觉疲惫。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽可能的防止边看电视边运动，由于那样简单精力涣散而导致受伤。

  着装：就像野外跑步相同，穿好合适的运动服装及运动鞋袜，别太随意或赤脚上阵。

  准备活动：不用故意别的做准备活动，在跑步机上以很慢的速度开端渐渐步行，双手拉住扶手，渐渐加大步幅，成挺胸跨步状，下压牵拉髋关节、膝关节和踝关节，以到达准备活动的意图。大约2～3分钟即可。