孙俪是个“狠人”仅靠2个习惯常年保持90斤这项运动你也可以

  娱乐圈的高颜值女明星，数不胜数。如果让小编选择一个NO1.的话，那么我会选择孙俪。孙俪不仅颜值抗打，身材也是非常完美，现在孙俪不仅拥有幸福的家庭，也有一双可爱的儿女，但是最让人好奇的是，孙俪常年保持着90斤的体重，身材如少女一般。

  大家对于孙俪主演的古装剧甄嬛传很熟悉，扮演的“娘娘”更是深入人心。从这部剧开始孙俪称为演技派代名词，不仅身价倍增，并且得到更多圈内圈外人士的赞赏。孙俪演了很多口碑收视双丰收的电视剧，用每一个电视剧人物验证自己的实力。

  相信大家前段时间也看过孙俪主演的现代电视剧《安家》。最让人难以忘记的就是在剧中大口吃喝的房似锦，甚至一口气就能喝一杯醇厚香浓的豆浆，甚至一口吃掉一个肉馅的包子，这让人感觉非常惊讶。

  这个形象和真实的生活中，注重养生的孙俪，形成了鲜明的对比，但是让很多人迷惑的是，为什么孙俪在拍戏时吃这么多，但是一点没有发胖的痕迹呢，甚至越来越瘦，其实生活中孙俪能够说是一个“健身达人”“养生冠军”，在人们视野中常年保持着45公斤。

  这让很多人非常羡慕孙俪到底是怎么样保持身材的呢？相信我们大家关注孙俪在社交平台上分享的生活轨迹，可以明显地发现他从始至终坚持着非常好的习惯，首先拥有良好的饮食上的习惯，其次热衷于运动。

  饮食方面顺利，非常注意保持食物的口感，并且坚持吃素，长达14年再品尝到食物，自身的味道基础上，又完整地保留了食物自身的营养成分。孙俪不会盲目地节食减肥，但是会控制食物的摄入量，并且大多都是吃新鲜的蔬菜和水果，维持人体正常新陈代谢，健康瘦身。

  养生冠军孙俪不提倡节食减肥方法，所以在生活中非常控制垃圾食品的摄入，并且他也一直为自己的家人传达养生的观念，这种自律健康的意识上，不仅表现在饮食的习惯上，同样孙俪也是一个健身达人，并且对自己非常严格。

  孙俪可以可以称为普拉提运动的行走代言人，她不仅坚持16年在社交软件上打卡普拉提运动，而且他还经常带着自己的女儿一同进行普拉提运动，在促进亲子关系交流的同时收获了完美的身材，并且让孩子体验到运动的快乐，当然有些人将孙俪称之为狠人，主要是因为她太自律了。

  现在慢慢的变多的人认识到布拉提对人体的好处，并且慢慢开始做这项运动，当然有一部分人还不知道布拉提运动到底是什么呢？其实这是一项全动，没有场地和器材的限制，只需要拿上一根拉力器和一张瑜伽垫，就可以帮助你完成动作，能够在一定程度上帮助改善呼吸，加强人体新陈代谢，提高肌肉的含量，让身心得到放松。

  如果你也正在减肥期间，想要保持完美的身材，那么请你赶紧坚持锻炼，因为进行普拉提的运动能够让你收获更多的快乐，强健的体魄，皮肤的状态慢慢的变好。下面为你分享三个入门级的动作：

  动作规范：这一个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。

  这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持到底，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这一个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。

  动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，两手握住手柄，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过，但不接触身躯，双腿与瑜伽垫乘45度角，控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这一个动作借助腰部的力量去呈现，对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。

  在家里进行普拉提运动需要借助拉力器，可能很多家庭没有做这项准备，不妨选择为您推荐的品质更优的拉力器，并且搭配着瑜伽垫，这款拉力器是很多健身达人推荐的，可以随时随地在家里做运动，也可以在办公的地方里进行想瘦哪里瘦哪里，最重要的是它能让你收获更多的好处。

  这款拉力器经过多次测试升级，并且使用了高密度的NPR材质增加条纹设计，加大了摩擦感，可避开出汗状态下过于滑动的感觉。手握的地方和脚踩的地方更是进行了良好的改变，吸汗性非常强，并且不会出现发臭的情况，搭配的瑜伽垫为了更好地满足大众需求，进行了加宽加厚。

  你是否也想拥有孙俪一样完美的身材，那么建议你赶紧行动起来，每天坚持适当的运动，最好搭配着适合的器材，能够让你的减肥效果事半功倍，提升自身形象和气质。