头顶哑铃举升练习在健美运动中现已进行了数十年。因练习背阔肌、肱三头肌、扩展胸腔而出名。
尽管这个练习可一次针对许多肌肉，但其实有一个缺陷。在升降的底部，长的杠杆臂意味着在上部胸肌上会接受很大的拉力。可是，在举升过程中，这会清楚明了地下降，从肌肉构建的视点来看，举升的上半部分（当哑铃放在您的脸上面后）拉力根本为0。
像这样操作时，弹力带会在整个范围内坚持添加的张力，这将导致您的肌肉不得不更努力地更长的时刻的作业。该组合可带来胸肌更多添加。
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