健身只练胸结果很严峻！

  特别是关于男生来说，谁不想练出一幅MAN到爆的胸肌，随时显示自己的男人气魄。

  所以很多人刚开始健身时都这样想：我又不搞健美，便是想看着更猛一点，只练最简单秀出来的胸和臂膀，没缺点吧？

  究竟要是把腿练得太粗，欠好穿衣服，看起来太丑。更要害的是，练腿太TM痛苦了，那罪简直不是人受的。

  对此成sir只想表明，哪怕你有一百种理由，该练腿还得练腿。不信往下看，那些只练卧推的人，终究都成什么样了！

  让一个男人显得“猛一点”的要害，在于一个倒三角的形状，只要满足宽的上半身往下收拢在腰腹处，这样的身段份额才美观。

  尤其是这种很典型的圆肩驼背，别认为只要长时间伏案作业的上班族有可能会呈现，健身房也十分简单发现这样的壮汉，而超喜爱练胸便是他们的一起特色。

  呈现了这种身形，气质瞬间被拉低了好几个层次，你胸练的再大，也没时机脱给妹子看。

  要害是你还会呈现严峻的颈前探现象，对颈椎发生十分大的压力，会形成颈椎生理曲度变直、强直性颈椎炎等问题。颜值没提高，健康也没得到，简直亏死！

  圆肩驼背，是上半身肌力不平衡的体现，胸肌被偏疼练习的过度兴旺，背部小肌群力气跟不上他，双肩天然就被往前拉了。

  相似可以练习到肩袖肌群和背部小肌群的动作多练练，平常站姿、坐姿留意挺胸收腹，都会有协助的。

  新手最简单犯的过错，便是只练镜子里能看见的，看不见的不练。终究形成了全体肌肉失衡，要多丑陋有多丑陋。

  而除了全体上和谐的美感，腿部练习最重要的当地在于，它一起仍是你全身中心力气的练习。

  比方腿部练习中最首要的动作深蹲，对伸髋发力也有着极高的要求。而髋部便是一个人全身力气的源泉。

  你搬东西、飞驰、踢腿、老汉推车，等等动作都首要靠伸髋发力，可以说是全身最有用的部位了。

  一切蹲类变式的动作都需求伸髋，而上半身的练习，简直没办法有用练习到腰腹中心力气，这也是腿部练习很重要的原因。

  所以说，健身不练腿，你认为仅仅大腿细一点，实际上丢掉的，是对全身力气源泉的练习！

  任何“先练一、两个部位”的主意都不可取。健身便是这样，作用呈现往往是以年为单位的，不能急于求成，合理的组织，全身练习才是正路！