工作选手教你怎么样打造一个完美的胸肌！

  今日的视频是具有一副“巨胸”的伦敦私家教练Obi Vincent为我们带来他的惯例胸部练习，视频健哥现已做好翻译，赶忙跟着练起来！

  Obi Vincent本人在练胸方面会寻求强度和分量，时长不超越40分钟，且在运动过程中专心于每一次动作，保证相应的运动强度。

  首要练的是滑轮运动，共四组，以轻分量开端，再逐步增加负荷。这种对胸部的“预耗”可以使其他运动更专心，并加强对胸部的影响。

  接下来做上斜平板卧推。和哑铃比较，杠铃可能会约束动作。手臂坚持细微的视点可减轻对三角肌的压力。在动作顶端不必确定肘部，保证必定的视点使胸部到达杰出揉捏即可。并拢哑铃向上推进时，动作全程要揉捏哑铃，这样胸部就会跟随着动作主动缩短。

  然后是宽距臂屈伸运动，留意上下动作的节奏，大约两秒下降，一或两秒上升。专心于操控，保证张力在胸部上。收尾运动是俯卧撑，方针是30个，半途停下也要持续做下去，尽力应战自己，完结30个。

  具有一副大胸穿T恤会很美观，这也是大部分人所寻求的。只需你付出了满足的尽力，就可以完结！

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