别再羡慕女团身材了学会“普拉提减肥法”今夏get同等身材

  娱乐产业是韩国三大经济支柱之一，娱乐产业每年为韩国经济做出了很大贡献。由此可见，韩国的娱乐行业是多么发达。每年，都有很多国家的男生女生为了梦想到韩国去当练习生。每天日复一日的练习，就为了有朝一日可以顺利出道。韩国对男团女团出道的标准是很严格的。他们不仅要具有超高的颜值，还需要有过人的唱跳实力。我们只要一想到女团，就会想到她们的魔鬼身材。

  他们在出道前都要接受严格的训练，因为并非所有的人天生就那么瘦那么美，很多都是后天形成的。为能达到更美的效果，韩国许多女团成员都整过容，整容在韩国也不算得上什么，相比之下，更让她们头疼的是怎么样打造完美身材，为了让每位女团成员看起来都好看，韩国许多娱乐公司都专门聘请健身教练和营养师，来帮助女团成员塑造好身材。

  韩国娱乐公司对旗下的练习生身材都有严格的控制，每天都有固定的运动量，这在小编看来简直就是魔鬼训练了，肯定是我们普通人做不到的。小编在这里给大家推荐普拉提这项运动，普拉提难度系数低，见效快，坚持一个月就能够正常的看到明显的效果！

  动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间能帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

  动作要领：你是否还在为自己的大肚腩而苦恼，你们可以选择这一项运动，脚踩拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也能拥有清晰可见的马甲线。

  动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。

  在做这些动作的时候，我们应该借助于瑜伽垫和拉力器的作用，小编自己最近也在减肥，发现了一款特别好用的拉力器。这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且很适合携带，随时随地都可以做运动~

  结语：瘦身并不是一件难事，只要做好饮食的控制和坚持运动，就能够达到效果，普拉提运动的效果是其他运动效果的3倍，而且在家里就能轻松进行减肥哦~

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  曝学生发烧不超过38.5°不给假，老师：在家也是烧，在学校也是烧，挺不住再回去

  财联社11月29日电，美国第三季度GDP季调后环比折年率修正值为5.2%，预估为5.0%，初值为4.9%。

  被嘲没有核心技术？雷军：华为是全球老大，而小米已在全球前十【附全球5G行业专利技术申请现状分析】

  【关注】太突然！又一闽系房企官宣“无力还债”！宝龙地产在福建开发多个项目！

  格力渠道改革的“王自如时间” 省级经销商：可以打赌，1-2年之内他就会离职

  小米电视S Pro体验：千级分区MiniLED面板 高屏占比显示效果惊喜

  消息称英伟达正在为中国玩家准备 RTX 4090 D (ragon) 显卡