千万要管住自己的嘴巴，操控饮食是处理这一个为难问题的最好方法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太怂恿自己的嘴巴和肠胃，言多必失在这里也相同适用。
操控饮食过于严厉会影响健康，形成体内一些微量元素和养分成分缺少，所以能多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，弥补必要的养分。炒菜的时分不放用橄榄油和芝麻油替代色拉油，一直遵循“一餐1小匙”的用油准则，能很好地操控油脂摄入量。
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